大家好，我是二大媽！ 堅果的種類有很多，有瓜子、杏仁、碧根果、核桃、花生、板栗、夏威夷果、開心果、松子仁等，堅果富含豐富的油脂，口感香脆美味。堅果的營養豐富，含有比較高的不飽和脂肪酸含量，還含有各種維生素、脂肪、蛋白質、磷脂以及各種微量元素。多吃堅果，有益于促進大腦的發育，因此，很多家長也會在給自己的小孩日常的食品中準備好堅果，可以 
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堅果中的某些成分還具有抗心律失常的功效，能夠降低心臟性猝死率。多吃堅果有助于減緩人體衰老，促進人的新陳代謝，降低患有低血糖的風險，平衡胰島素。多吃堅果還能提高眼睛的視力，促進身體的健康發育。
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