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瑜伽輪式只是基礎動作,一點不難,方法對了,初學者也能輕松完成!
2024/04/29 檢舉

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在很多瑜伽初學者的心目中,瑜伽輪式似乎是一個遙不可及的高難度動作,對一些身體比較僵硬的人來說更是如些。

但是我要告訴你,基礎輪式在瑜伽體式里只是一個基礎體式,在艾揚格的《瑜伽之光》里,基礎輪式的難度系數僅僅為7。難度系數為7是什麼概念呢?給你舉幾個例子,對比一下,你就知道為什麼我說輪式只是基礎動作了。


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在這本書里三角扭轉式的難度系數是5;坐立前屈的難度系數是6;神猴哈魯曼的難度系數是36。

知道了瑜伽輪式只是一個基礎體式,消除了思想上的畏難心理,再讓我用多年的經驗告訴你,如何一步步的練好輪式。

先來認識輪式:

練習方法:

仰臥在墊子上,

雙腳分開與骨盆同寬,彎曲雙膝蓋,雙腳靠近臀部。

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