練瑜伽駱駝式腰痛，手抓不到腳？這6大解剖要點一定要掌握！

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練瑜伽駱駝式腰痛，手抓不到腳？這6大解剖要點一定要掌握！

2024/01/27 檢舉

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關于瑜伽駱駝式，對于習練過一段時間的伽人們來說，應該很熟悉，它屬于一個后彎體式，在艾揚格大師的《瑜伽之光》中，它的難度系數為3，瑜伽初學者剛開始做這個體式還是有一點難度的，為什麼這麼說呢？

因為很多瑜伽初學者，在這個體式中會出現雙手抓不到腳，或者腰痛，脖子不舒服，從而讓一個原本可以改善圓肩駝背，延展和加強脊柱的體式，變成了一個損傷腰部、頸部的體式，想練而不敢練，苦不堪言！

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那麼，瑜伽初學者如何改善這一情況呢？以下的瑜伽駱駝式的6大解剖要點一定要掌握！

1、有控制的收緊核心——保護腰椎

在駱駝式的練習中，很多伽人會很容易的去放松腹部，從腰椎處折疊后彎，從而導致腰部疼痛。

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