比跑步更有效的「HIIT跳繩減脂肪法」，減脂瘦全身！

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比跑步更有效的「HIIT跳繩減脂肪法」，減脂瘦全身！

2024/04/29 檢舉

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比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」，減脂瘦全身，一週甩肉4公斤！

別再說你沒時間減肥，一根繩子、一塊小小的空地，就可以讓你擁有夢寐以求的好身材！研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。

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準備開始吧！

高強度間歇訓練（HIIT）跳繩法Start~

一個循環為一組，每天做5組。Step1跳繩100下，中間不休息Step2開合跳30下Step3再跳繩100下Step4深蹲動作30下Step5沒錯，再繼續跳繩100下Step6接著做跪式俯臥撐30下

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