日妞最新流行「居家運動操」！懶妹躺著做，輕鬆告別厚片人全靠4招

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日妞最新流行「居家運動操」！懶妹躺著做，輕鬆告別厚片人全靠4招

2024/04/29 檢舉

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日妞最新流行「居家運動操」！懶妹躺著做，輕鬆告別厚片人全靠4招

想要告別肉肉的厚片身材，除了從飲食方面控制之外，每天睡前花一點時間來做居家運動，也能有效告別身上所堆積的脂肪，讓身材變得更加緊緻，整個人的體態也會變得更加好看！以下為大家特搜近期在日妞們間很流行的「紙片人居家運動操」

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，超簡單的4招，只要跟著做就能有感身材變得更加緊緻哦。

日妞最夯居家運動操1.抬腿運動

躺平之後，將雙腿併攏伸直抬起，然後大腿部分固定不動，將小腿上下擺動。這組動作除了可以訓練到腿部之外，同時對于大腿跟腹部的核心訓練也很有幫助！光是把腳抬動就可以感覺到腿部痠痠的囉！

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