這些舒緩放松的瑜伽伸展練習會在睡前解開緊繃的臀部，這樣你就能得到一個寧靜的夜晚！
這些舒緩放松的瑜伽伸展練習會在睡前解開緊繃的臀部，這樣你就能得到一個寧靜的夜晚
這個練習的目的不是要變得更靈活，而是要減少臀部的緊張和放松。每個姿勢應該足夠舒適，至少保持5到10次深呼吸，或者大約30秒到1分鐘。
緊繃的臀部會給我們帶來負面情緒和精神
練習時，檢查你的臉部和下巴的緊張程度，作為一個檢查點來記錄你是否能夠放松到每個姿勢。
如果你覺得你的下巴緊繃或皺眉毛，調整你的位置或可能增加更多的枕頭，直到你能夠融入這個姿勢，充分放松。文章未完，點擊下一頁繼續
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