運動有助于長高是很多家長的共識，但并不是所有的運動都能有助于長高。

在央視新聞中就提到：有兩項運動不利于孩子長高，而且還可能會影響孩子的生長發育，甚至會傷害到孩子的骨骼。所以作為家長要想要孩子長高，一定要避免孩子從事這兩項運動。

想要讓孩子通過運動助長，那麼這兩項運動要避開，不利于孩子身高增長

第1項：長跑

所謂的長跑就是超過800米的長跑，因為孩子生長發育時期，身體的組織器官沒有成熟，骨骼和肌肉也沒有成熟，這樣長期的長跑鍛煉可能會導致孩子的骨骼肌肉勞損很嚴重，會造成損傷，甚至會影響身高。

第2項：舉重

同事珍珍說起她的姑姑，就說她姑姑的三個孩子都去學習舉重，現在男的都不超過1米65，女的只有1米56。

舉重確實會導致孩子長不高，因為舉重是屬于壓縮性的運動。珍珍還說到之所以她姑姑要送孩子去學習舉重，是因為家里面比較窮，如果要送幾個孩子上學有點困難，而去學舉重的時候不用交學費還能上學，還能練體育。所以就把孩子送去了，至于拿不拿獎壓根就不考慮，暫時只考慮能夠省錢。

想要孩子運動有助于長高，但是要除開這兩類運動。

而想要孩子長高，要做什麼樣的運動呢？主要是三類運動

第一類：蹦床

如果孩子還比較小的，比如說只有兩三歲，那麼建議多帶孩子去玩一些蹦床，或者在家里面的床上蹦來蹦去，這樣彈跳躍的運動有助于孩子長高。

第二類：跳繩

到了孩子四五歲的時候就可以教孩子跳繩，因為孩子在跳繩的時候他的骨骼能得到鍛煉，有助于刺激骨骼的生長。

第三類：摸高運動

比如說在家里面裝一個摸高器，然后孩子就跳起來去摸高，也能有助于孩子長高。

無論是哪一種運動，都要注意5個方面，不然坑娃不淺

第1個：選擇合適的運動時間

比如說在夏天大中午的不要帶孩子出去運動，因為大中午的太陽很大，孩子運動可能會容易中暑，也不要在準備睡覺的時候帶孩子運動，這樣孩子的新陳代謝率還處于比較高的水平，就會影響到孩子馬上的睡眠，這樣反而不利孩子長高。

最好的運動時間是下午4：00~6：00，這時候紫外線比較弱，而孩子的新陳代謝能力也比較強，能夠提高運動效果，更好的刺激孩子體內生長激素的釋放。

第2個：運動要適量

比如說跳繩有助于長高，但是不能讓孩子一下就跳那麼多。

之前網上就講過一個杭州的媽媽覺得自己的孩子長得太慢，就要求孩子每天跳繩3000下，跳了一段時間孩子就說腳疼，去醫院檢查醫生就說是運動損傷，因為跳繩跳得太多，對孩子的膝蓋造成極大的沖擊，導致勞損了。

所以我們運動也要稍微適量，比如說孩子跳繩的話，剛開始跳個一兩百下，慢慢的跳到三四百下，最好是控制在1000下左右，可以搭配其他的活動。

比如說孩子跟其他小朋友一起玩球，或者說是捉迷藏等等，這些可以偶爾運動一下，又可以休息一下的活動。

第3個：要及時的補充水分

建議孩子在運動前一個小時就要喝一些水，然后運動的時候每隔15分鐘左右要喝少量的水，因為我們在運動的時候身體會揮發大量的水分，如果不補水運動的話，可能會導致孩子脫水。

第4個：運動后不能馬上休息

我們在運動的過程中肌肉組織強力收縮，靜脈血會回流到心臟，血液循環會變得比較快，所以在運動之后不要馬上坐著休息或者躺下來，而是做一些拉伸運動，可以適當的按摩，促進靜脈血液的回流和肌肉的放松。

第5個：運動的同時要補充營養

孩子運動會消耗大量的能量，如果孩子是比較瘦的或者體重正常的，要及時的補充高蛋白高熱量的食物，避免孩子運動之后越來越瘦反而長不高。

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