瑜伽飛輪式，梵文Chakra Bandhasana，是一個深度后彎體式。chakra是人體內的瑜伽經絡交匯點，也稱為氣輪，bandha意思是束縛，這些氣輪位于脊柱內經絡通道交匯處。

在人體有7個主要的氣輪，分別是：

1. Muladhara脊根輪：位于您的骨盆神經從

2. Svadhishthana力源輪：位于下腹部神經叢

3. Manipura臍輪：位于太陽神經叢。

4. Anahata心輪：位于心臟神經叢。

5. Vishuddhi喉輪：位于咽喉神經叢。

6. Ajna眉心輪：位于兩眉神經叢。

7. Sahasrara頂輪：位于您的頭頂，大腦頂部的能量中心。

好處和注意事項

這個深度后彎體式好處很多：刺激內臟，拉伸腹部，增強脊柱柔韌性，拉伸肱三頭肌和肩膀后背，并增強肩膀和上背部。

如果您患有高血壓，脊椎受傷，在做這個姿勢時要小心。

體式詳解‍

1，仰臥。雙腳并攏，雙手放在體側，頭放在地板上。

2.彎曲膝蓋，使腳跟更貼近坐骨。將腳跟平放在地板上。腳跟之間保持一定距離。

3.彎曲肘部，然后將手掌按在地板上。確保將手掌舒適地放在頭旁邊，并且手指指向肩膀。手掌之間的距離應與腳之間的距離相同。

4.將雙腳和手掌按在地板上。呼氣并逐漸將臀部抬離地板。讓您的胳膊和腿均勻地支撐您的體重。

5.推動胳膊和腿，將頭頂放在地板上。將手掌朝腳后跟并抓住腳踝。

7.用力將腳按在地板上，并將頭抬離地板。

8.拉長脊椎，然后嘗試將頭轉向地面。

9.保持這個姿勢15秒鐘或盡可能長的時間。（保持均勻呼吸以避免肌肉抽筋）

要退出姿勢，請慢慢放開腳踝，并將手掌放在頭旁邊。在攤尸式中休息。

該體式緩解壓力，焦慮和疲勞。使身體充滿活力。 刺激甲狀腺和垂體。減緩老化。伸展胸部和肺部區域。 增加靈活性。鎮定神經系統。

強健手臂，手腕，腿，臀部，腹部，脊椎和肩膀。改善消化。

所有的氣輪都得到刺激，有助于使腎上腺保持健康，直腸，腎臟，脖子和眼肌也得到鍛煉。

由于這是一個深度后彎體式，難度較大，對身體要求很高，所以需循序漸進進入。

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