堅持了1個月的「剪刀腿蹲」，120瘦到99，蹲一天瘦一圈，太厲害了

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堅持了1個月的「剪刀腿蹲」，120瘦到99，蹲一天瘦一圈，太厲害了

2024/04/29

想要擁有美腿，第一個難關就是要克服大腿內側贅肉。

向後踢腿的速度不可乙太快，向後踢到極限後保持動作 5 秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢 10 – 15 次。這個動作還能翹臀哦！

左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，保持這個動作 10 秒，然後換腿重復動作，左右腿重復做 15 次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。

其實大腿內側的贅肉有時候是水腫造成的，有時候則是脂肪鬆弛，因此，多做瘦腿運動，堅持鍛煉就會見效哦。

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