瑜伽烏鴉式其實是一個入門的瑜伽手臂支撐體式,而且它做起來并沒有那麼難,很多伽人只是被自己的恐懼心理嚇到了。
今天給大家介紹的一套方法,非常適合初學者,循序漸進的熱身,一步步來,你也可以!
第1步:
瑜伽蹲,腳掌朝外打開,膝蓋向外
雙手合十,手肘抵住膝蓋內側
肩胛骨內收
第2步:
肘板支撐,保持身體一條直線
臀部不要下沉,不要塌腰
保持30秒
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