腰腹兩側贅肉多，小腹凸出？10個動作全面瘦腰，讓妳練到「腹部炸裂」！

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腰腹兩側贅肉多，小腹凸出？10個動作全面瘦腰，讓妳練到「腹部炸裂」！

2024/04/29 檢舉

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所謂無核心、不瑜伽！

核心力量在瑜伽練習里面占據著非常重要的地位！

核心無力，會影響很多體式的完成，同時核心無力，容易造成腹橫肌松弛，導致小肚腩突出！

今天分享一套15分鐘的核心力量小串聯給大家，收藏起來哦！

01-02、虎式

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四足支撐位準備

吸氣，右腿向后伸直

左手向前，核心收緊

保持5-8個呼吸后換邊

保持在四足支撐位

左手向旁側打開

右腿向外抬高

保持核心收緊

停留5-8個呼吸后換邊

03-04、側板式

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