負卡路里食物表｜能成功減肥？10大食物低熱量增飽肚感

負卡路里食物是什麼？減肥期間最難抵擋美食誘惑與飢餓空腹感，但只要食得正確，也可瘦身。負卡路里食物正正低熱量，進食後不會增加太多熱量，亦有助減少吸收和攝取的熱量，再配合運動隨時可愈食愈瘦！

負卡路里食物｜先認識「食物熱能效應」 食物熱能效應是日常總能量消耗的一部分，指食物在消化、吸收、代謝及儲存過程中所消耗的能量。當我們進食後，身體需要消耗能量來處理這些食物，這一過程會產生熱量，因此被稱為「食物的熱能效應」。

進食過程中能量消耗增加的現象 拿起→放入口→ 咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化 負卡路里食物｜是什麼？ 負卡路里食物，也被稱為「負能量食物」，是指那些在食用和消化過程中，身體所消耗的能量（卡路里）超過食物本身提供的能量的食物。這種食物通常非常低熱量，且富含水分和纖維。 

負卡路里食物｜會愈食愈瘦嗎？ 雖然負卡路里食物可以作為健康飲食的一部分，不在于幫助消耗你已經攝入的熱量，但並不能單獨有效地促進減肥，而是在于減少你吸收和攝取的熱量，均衡飲食和適量運動仍然是實現健康體重的關鍵。

負卡路里食物｜食物種類 負卡路里食物通常含有高纖維和低卡路里，包括許多蔬菜和水果，是減肥飲食計劃的理想選擇。