女人瘦腰、平腹、翹臀只需要這幾個瑜伽體式，堅持練習，就能擁有完美好身材啦！

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女人瘦腰、平腹、翹臀只需要這幾個瑜伽體式，堅持練習，就能擁有完美好身材啦！

2023/12/19 檢舉

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大部分上班族每天都有大量的時間處于坐著不動的狀態中，久而久之脂肪就慢慢堆積在了下半身，腰部、臀部和腿部也就越來越粗……

好身材就這樣慢慢被脂肪給吞噬了~想想都覺得心疼~

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小編分享一組專減下半身贅肉的刮脂動作，利用沙發或是座椅就可以完成練習了。

這組動作基本是圍繞著我們的腰腹、臀部和腿部進行的，具有擠壓臟腑，排出體內毒素，理順腸胃的作用。

1、俯臥撐擺臀

練習要點：雙手以及腳尖支撐身體成一條直線，左右擺動臀部。

功效：緊實并收緊手臂、臀部和大腿的線條。

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