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每天五分鐘,去除假胯寬,縮胯變大長腿,三個動作在家就能練!
2024/04/29 檢舉

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各位練友,尤其是小仙女們,有沒有被以下問題困擾過:

個子挺高但看過去腿短 體重很輕卻顯著胖 明明「窄」卻看著「寬」

這些問題可能有同一個原因——假胯寬。

(圖片來源于網絡)

假胯寬的形成原因

假胯寬,指的是骨盆下側、大腿上側的骨盆銜接處突出,橫向變寬,皮下脂肪在此堆積,從而導致視覺上胯位降低,顯得腿短、腿粗,下肢笨重。


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而導致假胯寬的原因,從體態上看就是骨盆前傾側傾、髖關節內旋。

比如在女生中尤為常見的X型腿,髖關節和大腿股骨內旋,假胯寬立馬出現⬇️

蹺二郎腿這個壞習慣的出鏡率也非常高,并且不分男女。

這個動作會讓骨盆離開中立位發生側傾,較低側的大腿外側的肉就容易堆積,久而久之就變成了假胯寬。

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