這種場景你或許似曾相識，每天一到淩晨4、5點就會自動的醒來，不用鬧鐘，也不用別人喊。醒來之後，翻來覆去，就再也睡不著了。

想得太早，坐床上乾瞪眼，無所事事，人生最大的悲哀莫過於此。這種情形，很多人都覺得是生物鐘沒有調整好導致的，其實，早醒失眠也是一種病，如果進行調理，是可以緩解的。

睡眠不好的人，身體也會發出這4個「訊號」：

1、半夜經常是突然驚醒，或者整夜都在做惡夢。

2、晚上躺在床上，總是翻來覆去，入睡很困難

3、早上總是睡不醒，又稱為「嗜睡」，白天精神不好，整天昏昏沉沉。

4、淺睡眠時間長，很難進入到深度睡眠，很容易受到外界影響，導致半夜驚醒，醒後難以重新入睡。

如果醫生4個症狀，你占了2條，可以確定的是，你的「失眠」問題需要解決了。

失眠的危害不僅僅是精神不佳，提醒：小心這些問題「不請自來」

也許很多人覺得，失眠無非就是精神差點，又不影響正常生活，大不了白天補上一覺就好了，其實失眠是根本補不回來的，即使感覺補過來了，但是身體的氣血也已經損傷大半了。

中醫認為：子時（即晚上11點—淩晨1點）是人體最適宜睡覺的時間，這個時間點若你不立即入睡，吃再多的補藥也不補回來。

失眠的危害遠不止大家所熟知的，第二天狀態不好那麼簡答：

連續失眠3天，臉上的痘痘就會冒出來，皮膚開始油膩，面色無光，頭髮也開始禿了……

失眠超過7天，記憶力變差，經常頭疼，心跳越來越快，運動時還沒走兩步就開始喘……

失眠超過15天，身體變差，身體越差，越是難以入睡，周而復始，人就廢了。

中醫提醒：3、4點早醒失眠，多半是這7個原因導致

1、不良的心理情緒

長期處於緊張、興奮、恐懼、焦慮、抑鬱的情緒中的人，容易失去正常的生理協調能力，長此以往，或就導致了早醒失眠的問題了。

2、肝火旺盛

肝火旺盛也是最常見的失眠原因之一，淩晨1-3點鐘是肝經當令，如果這個點經常醒來，可能就是肝火過旺導致。肝火的問題一般還可能會伴隨口苦口幹、脾氣暴躁、頭痛盜汗、目赤紅腫等。

3、肺部疾病

很多人很奇怪，失眠怎麼跟肺部疾病有關係呢？中醫上講淩晨3-5點是肺經當令，當人體肺部出現疾病的時候，就容易在這個時間點驚醒，還會經常伴有咳嗽等症狀。如果長期出現這種問題，建議到醫院做個肺部檢查。

4、心肌缺血

人在入睡後，身體各個器官的活動都會變得緩慢，如果這個時候心臟供血不足，大腦皮層就會「異常」活躍，達到刺激心臟供血的目的，人在夜晚就容易驚醒。

心肌缺血通常還會伴有胸悶、心慌、心悸、憋氣等一系列表現。

5、臟腑機能紊亂

中醫認為：心腎不協調，陰陽失調，氣血虧虛，臟腑機能紊亂等因素是導致失眠的很大一部分原因。

6、用腦過度

現在人的生活工作壓力太大，用腦過度的現象也非常普遍，通常用腦過度的人群會出現神經衰弱，如焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等等。

7、更年期綜合症

女人進入到更年期，卵巢功能開始衰退，會導致內分泌紊亂，失眠的問題也就隨之而來，這種時候不要太擔心，調整好心態去迎接更年期，失眠問題也就會被解決。

睡前牢記一個小細節，讓你睡得好睡得香

肝血不足的失眠常伴有這7種表現：

① 看眼睛：眼睛乾澀、視力下降；

② 看頭髮：掉發嚴重、頭髮總是出油、年紀輕輕就兩鬢白髮；

③ 看二便：大便黏稠粘馬桶、小便偏黃；

④ 看情緒：情緒抑鬱暴躁、經常生悶氣；

⑤ 看口腔：口幹口苦、口裡有異味（口臭）；

⑥ 看皮膚：後背油膩有粉刺，皮膚發黃；

如果以上表現你經常有出現的話，可能就是肝血不足導致的失眠。

據張仲景的《金匱要略》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物，配在一起，再加點蜂蜜和冰糖，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，喝喝！！