只靠一個坐姿就能收寬瘦腿！哪個姿勢這麼厲害？答案就是瑜珈中的「牛面式」！不但能矯正骨盆歪斜，還能瘦大腿、拉伸大腿外側肌肉，想要簡單快速瘦先把牛面式學起來！
練習牛面式的好處，在于改善寬廣下半身，不但能使外擴的骨盆往內收，也能幫助鍛鍊到大腿肌肉，使大腿和骨盆都能變得更加纖細！從今天起馬上就來練習瑜珈牛面式！ 想靠牛面式縮臀瘦大腿，關鍵就在姿勢要正確！當雙腿交疊時，位于上方的膝蓋翹得太高，就無法真正鍛鍊到臀腿，若本身有假胯寬、骨盆外擴現象，姿勢不正確時練習牛面式，大腿與骨盆就無法獲得很好的密合度，造成假胯寬情形加劇。收髖、矯正骨盆，關鍵在姿勢要正確
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