說到史特龍，大家都知道他是一位超級硬漢；

身為動作巨星的他在全球都有著十分強大的影響力。

但其實，在國內有這樣一位硬漢，憑借有型的肌肉和酷炫的武術動作，被大家稱為「中國版史特龍」。

他叫羅躍飛，來自廣東，目前已經健身20多年了。

剛開始看到這一身健碩的肌肉，發達的麒麟臂、棱塊分明的腹肌，你可能以為他是個年輕的小伙，殊不知，其實他是個年紀快50歲的大叔了！

事實上，年輕時候的羅躍飛和大多數人一樣身材偏瘦，

他剛進入部隊當兵的時候，雖然在軍營里天天都要參加訓練，但是在身材方面并沒有特別的追求。

後來，他從武警部隊退役后，那時候已經35歲的他才開始健身。

起初，羅躍飛沒有接觸過健身房，他最特別的健身方式就是利用簡單的道具當做器械，進行各種力量訓練。

自制沙袋鍛煉手臂，深蹲、硬拉、彎舉...全方位雕琢身體各個部位的肌肉。

在他的眼里，即使是一個簡單的道具也可以隨意轉化，成為雕刻身材最實用的器械。

一直以來，他都堅持一天三練，早上安排20分鐘的腰腹訓練，高度刻畫完美的腹肌輪廓。

午后，他會進行30分鐘的二頭肌或三角肌訓練，因為他特別喜歡麒麟臂，所以通常他會將麒麟臂訓練視為重點訓練部位。

晚上，羅躍飛仍然閑不下來，他還要對胸背或者腿進行訓練。

後來，隨著羅躍飛對健身房的了解，有時間他也會到健身房里訓練；有了齊全的器械，他的訓練也變得更加全面和高效了！

除了力量訓練，羅躍飛還對武術頗有研究，對于刀法、槍法、棍法，都被他練得游刃有余。

盡管每次訓練都非常辛苦，但是羅躍飛卻苦中作樂，對健身的熱情依然絲毫不減。

都說：「好身材少不了訓練，更離不開飲食」，在飲食方面，羅躍飛控制得相當嚴格，一直實行少吃多餐的原則，以低脂高蛋白的食物為主。

一步一個腳印，經過20多年的堅持，肉眼可見羅躍飛的身材從精瘦變得越來越強壯了。

然而，看完羅躍飛的健身過程，一些網友卻在網上提出質疑：一看這肌肉量就知道不是自然健身，應該是打藥了。

首先，要知道并不是所有好身材都需要依靠藥物來實現。

只要掌握好技巧，訓練+飲食+休息三者配合好，那麼投入時間也能練出好身材。

其次，從羅躍飛的體型來看，身高172cm的他體重保持在75kg左右，可以說，堅持健身20多年的他擁有這樣的肌肉量，并不算夸張！

因此，當大家看到身材練得好的肌肉男時，一定不要隨意揣測那是非自然健身練出來的「死肌肉」。從而忽視了他們在背后默默付出的汗水與努力。

好身材，只要你想要，通過努力你也可以擁有；最怕的就是什麼也不做，那麼好的身材是不可能長到你身上去的！