如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與不太健康的飲食很容易導致腸胃不順、便秘、口臭等等惱人的問題，而且人們的腹部也越來越大，肚子上的贅肉一層比一層多。

今天丫頭為大家介紹5個瘦腹部的瑜伽動作，幫你削減肚子贅肉，瘦到你尖叫！

抬膝平板撐

◆ 由平板撐姿勢進入，吸氣時，收回右膝，并抬向胸部位置。

◆ 雙肩一定要保持位于手腕正上方，保持5個深呼吸。

眼鏡蛇式

◆ 俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，雙手平放前方。

◆ 吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個呼吸。

◆ 肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。（如果腰椎壓力大，就彎曲手肘。）

◆ 呼氣，放松回到瑜伽墊上，重復2-3次。

船式

◆ 坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。

◆ 抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

蝗蟲式

◆ 俯臥，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放松。

◆ 呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，盡量抬高。

◆ 收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂盡量向后伸展打開胸腔，保留5個呼吸。

◆ 呼氣，慢慢收回。

弓式

◆ 俯臥，彎曲雙膝，手臂向后伸展，雙手分別去抓你的兩個腳踝。

◆ 上半身緩緩抬起，面部向前，目視前方，在這個姿勢保持至少5個深呼吸。