給大家分享一組針對打造肩背、手臂線條的體式,打造出無論正面還是側面都是完美曲線的曼妙體態!
動作1:雙手伸直支撐于肩部正下方,雙腿伸直分開與肩同寬,背部略微拱起,腹部收緊;肘部彎曲,身體整體下降,大臂與身體呈30度夾角,核心收緊,感受手臂后側發力;單手支撐地面,軀干與地面垂直,另一手伸向天花板,感受下方側腹肌的發力收緊。保持20秒。
動作2:俯身于地面,雙手前伸過頂,雙腿自然分開,深吸一口氣,呼氣的同時抬起胸椎以上及雙腿,感受臀部腰部和肩背的肌肉收緊,停頓30秒。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日