一個滾輪7動作瘦下半身！大腿內側肉肉、水腫小腿全都消瘦一圈

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一個滾輪7動作瘦下半身！大腿內側肉肉、水腫小腿全都消瘦一圈

2024/01/23 檢舉

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一個滾輪7動作瘦下半身！大腿內側肉肉、水腫小腿全都消瘦一圈

靠一個滾輪就能瘦腿！偶像劇女王柴智屏曾分享自己就是用瑜珈滾輪瘦全身，這次小紅書網友也分享了瑜珈滾輪瘦臀、瘦腿運動，每天只要短短15分鐘，下半身消腫一圈！

滾輪瘦腿1.瘦大腿外側

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第一個動作是按摩大腿外側膽經，將瑜珈滾輪擺橫置于臀部右側，上半身用雙手撐起，將右腿抬起與地面成平行，將滾輪從臀部到膝蓋上方，來回滾動刺激大腿外側膽經，大腿滾完換滾小腿外側，建議可以挑選尺寸大一點的滾輪，滾起來會比較穩定。

滾輪瘦腿2.瘦小腿肚

將滾輪放置于小腿肚下方，以腳掌搭在另一隻腿上，用重力加壓，使用滾輪上下滾動小腿肚共15次，可幫助緊繃肌肉放鬆，避免形成蘿蔔腿。

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