練瑜伽，總有些伽人會問到：大腿后側緊，自己的前屈體式下不去？又或者由于大腿后側緊，導致膝關節超伸？這種情況怎麼辦？練習哪些體式可以增加大腿后側的柔韌性？
今天分享10個超級管用的瑜伽動作，專門針對的是大腿后側的伸展，快將這篇文章收藏起來，平時好好練習吧！
動作1、
雙膝跪地，以金剛座準備 將毛巾卷成卷墊在膝蓋窩處 腳背壓地，背部挺直，停留1-2分鐘
動作2、
山式站立，雙腳分開與髖同寬 在前腳掌墊上毛巾卷 呼氣，收核心，身體折疊前屈 雙肩自然放松，停留1-2分鐘
動作3、
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
