在古代，因為醫療水平與生活條件的欠缺，人的壽命要比現在低很多，長壽者寥寥無幾。

根據學者的研究和統計，封建王朝時期普通人的平均壽命，最多也沒有超過35歲。

所以，自古就有「人生七十古來稀」的說法，能夠順利活到70歲已經算是極其罕見了。

而如今，隨著科技的發展和時代的進步，中國人的平均壽命已經超過了77歲，「古來稀」如今已經不算稀奇。

越來越多的人，可以在晚年安享幸福，越來越多的人，也渴望擁有更長的壽命去經營生活。

而如果一個人沒能跨過70歲這道坎，大多數是因為這3個壞習慣，希望你一個也沒有。

01

長期熬夜，消耗自己的身體

從醫學的角度來看，人既是血肉之軀，也是一台高度精密的機器，不可能始終保持著運轉。

白天消耗了大量精力與體力以后，晚上就需要休息和保養，讓失去的部分能量恢復如初。

但有一些人，卻總喜歡打破這種規律，白天勞累過后，晚上仍然不按時入睡，瘋狂熬夜。

或是長時間盯著手機屏幕，刷著各式各樣的有趣視訊，或是加班加點地忙著手里的工作。

若是在年輕力壯之時，這樣的過度損耗尚且可以接受，畢竟身體的抵抗力與恢復力都還在線。

可是隨著年齡的增長，本身自己的身體就在走下坡路，還要加倍地消耗身體，則會讓傷害更加致命。

去年在某個工廠上班的一名大齡工人，就曾因連加3天班導致過度勞累，死在了工作崗位上。

本來快到過年之時，已經到了退休年級的他想多掙點加班費，卻沒想到這次身體先吃不消了。

類似這樣的人間悲劇，其實早已不是第一次上演了，但仍然有很多人不以為，依舊故我。

《美國心臟病學會》期刊上，曾經發表了一篇研究論文，內容中便提到了熬夜的巨大危害。

研究表明，與不上夜班的人相比，經常上夜班會導致心血管等不良事件的風險增加92%。

人這一生有三分之一的時間，是需要在睡眠中度過的，保持充足的睡眠，身體才能健康。

02

抽煙喝酒，到老也戒不掉

費斯圖斯曾說：「任何壞習慣一旦養成，終生都會難以戒除，一輩子要受到其毒害。」

若說到生活之中最常見的惡習，抽煙與喝酒肯定是涉及人群最廣最多的，可謂比比皆是。

多少人從年輕時就學會了吞云吐霧，到了老年時仍然手里離不開煙，覺得自己快樂似神仙。

又有多少人自從喝了第一杯酒以后，就對其愛不釋手一直喝到頭暈眼花，享受這種朦朧感。

盡管每個煙盒上都明確標注了「吸煙有害健康」，每個醉酒誤事的人，也知道喝酒弊大于利。

但絕大部分上癮成性的人，都會對這兩者視而不見，不以為然，只想「今朝有酒今朝醉」。

可正如比林斯所言：「一個人只有到了失去健康的時候，才會開始對健康有所關注。」

身體無恙的時候，每個人都不會察覺出抽煙喝酒有什麼不對，就算血淋淋的教訓一再上演。

一定要等到自己抽煙抽到咳嗽不止，去醫院檢查出肺部的問題，躺在病床上痛苦不堪的時候，方才會追悔莫及。

一定要等到自己喝酒喝到嘔吐不斷，去醫院檢查出胃部的毛病，蜷縮在被窩生不如死的時候，

方才會悔不當初。

任何時候都有其限度，一旦放縱自己的欲望任性而為，終將為自己的輕率付出慘痛的代價。

抽煙喝酒這樣的惡習，越早戒掉越容易，也會越遠離病痛與災禍，越與健康靠近。

03

好吃懶做，從不鍛煉身體

現在人們的生活水平有了顯著的提高，娛樂和休閑的方式也越來越多，這本是一件好事。

但這樣的改變，也讓很多人變得越來越宅，不喜歡出門到戶外活動，而是選擇呆在家中。

只要有一部手機，吃喝拉撒睡便全部能解決，足不出戶甚至躺在床上便能愉快度過一天。

餓了可以點外賣吃，穿衣戴帽可以用軟件網購，家里的狼藉也鮮少去主動收拾和安置。

整個人都自我囚禁在了家中的狹小空間內，想要了解外面的世界，全可以上網知曉。

誠然，這樣的生活模式的確清閑自在，卻也讓身體變得更加僵硬和沉重，與健康漸行漸遠。

長期食用外賣，其衛生與健康程度暫且不說，每天沒有被消耗的能量，都會轉化為脂肪。

人一發福，就容易與高血糖、高血壓以及高血脂等疾病產生關聯，對身體也是極大的負擔。

正如伏爾泰所說：「健康是生命的源泉，而生命則在于運動。」

年歲越大的人，越不能長期宅在家中不運動，只會讓自己衰老的更快，身體更加腐朽。

適當去參與一些體育運動，讓身體始終保持相對的活力，整個人的精神氣質才能更佳。

千萬別等到自己行動不便的時候，才領悟到運動的重要性，那時就算自己想動也力不從心了。

很認同白爾尼的一句話：「疾病有千萬種，但健康卻只有一種。」

人生中充滿了挑戰，也會面對無數的考驗，全憑自己的能力挺過。

如果你想要活得久一點，就要學會珍惜自己，讓自己培養良好的生活習慣。

許多時候，一個人在這個世界能走多遠，活多久，其實都是來自于自身的選擇。

人活一世，每個人都要為自己的人生負責，為自己的身體負責。

好好呵護自己，才能夠在余生爭取更多的光陰，獲得更多的幸福。

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