基礎代謝是一個人整天所需的最低卡路里，而每個人的基礎代謝則是隨著性別、體重與身高和年齡有著不一樣的數字。而基礎代謝越高則能有效降低肥胖的困擾，而且還能讓自己變成易瘦體質不怕胖！而想要讓自己的基礎代謝提高，其實透過日常的以下幾招就可以了。
首先，先來分享下BMR 基礎代謝率怎麼算吧！BMR 是指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，像是呼吸、維持體溫等等，即使整天躺著也會消耗的最低熱量。BMR男=（13.7×體重kg）+（5.0×身高cm）-（6.8×年齡）+66。
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