說到最容易顯胖、最難靠衣裝遮住肉肉的部位絕對非「手臂」莫屬！手臂一胖就算穿有袖的衣服都很容易變得虎背熊腰～以下就公開超模都在做的一周瘦手臂運動，不只能消除胡蝶袖、副孚乚，還能矯正胸型跟駝背問題，而且坐著也能瘦手臂！
第一步先將雙臂向兩側展開，雙手緊握拳頭，迅速向前繞圈20次，接著向後繞圈20次。做動作時，手臂注意保持直線不彎曲，繞圈的動作也幅度不要太大～這一步可以幫助運動到手臂整體大臂，減少胡蝶袖，訓練二頭肌！
接著一樣雙手握拳、雙臂向兩側展開，手臂用力向後擠壓肩胛骨，直到感覺到大臂的拉伸感為止。
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