老話說的好,「背薄一寸,壽延十年」迷人好看的背部線條,是很多伽人所追求的。纖薄有力的背肌不僅可以讓你的身材看起來更好看,同時也更減齡!
除此之外,加強上背還有哪些好處?第一:背肌有力,可以幫助保護脊柱。第二:還能改善肩頸、腰背酸痛等問題。第三:背薄一寸,減齡十歲,讓你更顯年輕。
所以,今天分享一套加強上背部力量的瑜伽序列給大家,堅持練習不僅可以讓你的背越練越薄,同時也能改善下背酸痛問題。
動作1
. 山式站立,雙腳微分開一拳的距離
. 呼氣,收核心,屈髖、屈膝向下蹲
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