技巧1:
兩膝間夾一個籃球(站姿)許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊,這就導致了肩部往下掉,并使臀部產生擺動并轉動過多。
試試這個:設想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習場,你可以用夾著球筐來試試),這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。
技巧2:
用硬幣練習推桿(推桿)如果你的短推還做不到十分準確,那還得花點功夫。
一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標,這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣,將5枚硬幣擺成一條直線,然后隔兩步、三步,……。漏了一個?對不起,你必須從新開始。
另外,在你能夠讓球滾過五個硬幣之前,千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球,不然你應該好好應用這個方法進行練習。
技巧3:
設想向下拉繩子(揮桿)打出了右曲球通常都是因為在下揮桿時從右上方向左下方打成橫切,使球由左側往右側旋轉而成外彎的。
為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑,想象在手上面有一根繩子綁在了樹上,并牽著自己的手。從揮桿頂點開始,感覺自己正直直的往下拉繩子,這可以保證右肘是貼緊身體右側的,也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑,提高直指目標揮桿的能力,而不是切在球上。
技巧4:
拇指指向天空(揮桿)這里有一個極好的典型:后揮桿時,當你將球桿舉起齊腰高的時候,你應該可以看到拇指是指向天空的。
這里還有另外一個練習:設想采用握手時的手勢握桿,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。
技巧5:
眼睛停在硬幣上(推桿)對推桿感到沮喪?
這里有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上,在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。
為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上,特別是短推,你只需要看著那枚硬幣就好了,如果將目光轉移到球上,那會導致頭、肩都跟著轉動而不能保持身體平衡。
技巧6:
揮桿頂點的停頓(揮桿)揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度,而是需要維持一個節奏,這才是更恰當的。
做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓,然后再改變方向,開始下揮桿。照著這樣做,你會發現球總是停在了球道中央。
技巧7:
把桿面當鏡子(沙坑球)要走出沙坑困境,一個關鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面,你會將球打低,還可能將桿頭深深扎入沙中。
這里有個竅門可以讓你避免這些:設想桿面是一面鏡子,并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的,而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。
技巧8:
想象洞杯后面有個槍耙(推桿)如果你不注意的話,三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進洞,而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標的。
技巧9:
正確握桿以避免右曲(握桿)導致右曲球有很多因素,最為常見的是握桿導致了這個麻煩。
這里告訴你怎麼解決這個問題:瞄球時,確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節,拇指和食指之間形成一個「V」字型,并且指向左肩。關于右手,就是讓這個「V」指向你的下巴,或者輕微指向右肩。
技巧10:
肩頭在下巴下面(揮桿)你經常打削頂球或者「打薄」?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面,養成這樣一個習慣。這并不是說頭永遠不能抬起來,頭是可以移動的,但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點,那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
技巧11:
右腳向前踏出一步(重心轉移)練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步,使之走在左腳前面,感覺自己正在步行。
每一次揮桿之后,你都要問自己:「我的重心在哪?」在右腳?還是左腳?正確來說,一個平穩的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳,而10%在右腳趾上。這樣,身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢,使右腳往前踏出。不過,這只是練習,真正的揮桿是不應該往前移動右腳的。
技巧12:
穩固的右膝(揮桿)后揮桿時,保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時,想象右膝象墻一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動,使你能夠更強勁的將球擊出,當然它就能夠飛得越遠。
技巧13:
球的正確位置(球位)球的位置應該根據使用的球桿來確定。例如,如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW),那球的位置應該在站位的中間。隨著桿頭角的增大,球應該離前腳越遠,使用木桿時,球應該剛好在左腳后跟的內側。并且記住,如果你想正確地擊出低飛球,那球位應該靠后;而高飛球應該靠前。
技巧14:
握桿時右手要放松(握桿)一般來說,一記強勁的擊球需要保持身體右側的穩固。但是,握桿卻并非如此。
許多高爾夫球手右手握桿太緊,這就導致了不必要的緊張。而且,這還會使你揮桿過頭或者打成橫切而造成外彎。
解決的方法是:每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側,包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級,肌肉的緊張度應該在「6」或者「7」這個度數。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。
技巧15:
兩手上下互換握桿法(推桿) 推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協調——它們應該是作為一個整體運動的。如果你也存在這樣的問題,試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部,也就是平時右手握桿的位置,右手握在桿把的上部。開始你可能不習慣這樣的握桿,不過這能夠讓兩只手更好的協同運動而成為一個整體,而這正是推桿最基礎的問題。并且記住,在揮桿的時候,兩手應該在球的前面,而且右腕是直的。
技巧16:
使用整個身體揮桿擊球(揮桿)高爾夫不是一個手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下,也許這也能夠打出好成績,但是為了保證一致性和獲得更大的力量,應該考慮整個身體,而不是一部分。
技巧17:
「爆」起一些沙(沙坑球)下次你困在沙坑的時候,不要顧忌會揚起很多沙,這正是你所需要的。從球的底部向著果嶺揮過去。將桿面向順時針方向開放一些,并稍微瞄向左邊。向目標揚起一些沙,那球也會跟著這個方向飛。
技巧18:
練習時將眼睛閉上(推桿)你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推桿的時候,將眼睛閉上,這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應該感覺肩部的運動就像一個鐘擺,然后,你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發出的清脆響聲。
技巧19:
逆風時要打低(站位)許多球手都感覺逆風的情況下要更加用力的擊球,但是這又導致球旋轉太多或者將其打高。為了打出低飛球,并獲得更好的控制,你可以稍微站前幾寸,也就是說球在站位的后側幾寸,雙手要靠前。使用長一點的球桿,并輕松地揮桿,記住,任何時候都要保持身體放松。
技巧20:
動動腳趾來檢測體重分布(站姿)許多球手瞄球時會犯離球太遠的毛病。這時你要確定你并沒有刻意去夠球,或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業球手采用這樣的檢測方法:瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有將太多的體重放在雙腳的前半部分。
技巧21:
降低握桿壓力(握桿)很多球手認為握桿握得越緊就越能強勁地擊球,事實上,緊張的肌肉會導致速度變慢。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯的,放松的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個等級的話,握桿的壓力應該是5或6。輕松的握桿會擊得更遠。
技巧22:
正確的體重分布(站姿)讓球隨你所愿地飛起、落下必須依靠一個關鍵,這就是正確的體重分布。瞄球時,保持至少60%的體重在右腳上(相對右手打者就是左腳),這樣能夠形成更好的體重轉移,而且,轉身之后,收桿會做得更加完美。保持左手腕的背部對著目標,不要讓它松垮掉,這至關重要,否則,你這一擊也將松垮掉。
技巧23:
選擇合適的球桿(選桿)要將球打高,你會怎麼做?你會擊在球的底部,將球抬高?在任何一種情況下,都要考慮選擇合適的球桿,也就是不同的桿頭角會帶來不同的效果。
文章未完,點擊下一頁繼續
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日