瑜伽老師說：練瑜伽瘦小腿的秘密就兩個，缺一不可

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瑜伽老師說：練瑜伽瘦小腿的秘密就兩個，缺一不可

2024/02/22 檢舉

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經常有人問：老師，練瑜伽，小腿越練越粗怎麼辦？其實每次遇到這樣的提問我都很疑惑。至少我就沒有遇到過練瑜伽把小腿練粗了的，當然，三天打魚四天曬網，而且特別能吃的易胖體質整個身體變胖，小腿也跟著變粗的情況不算。

今天我們就來聊一聊瑜伽練習中關于細小腿的部分。

說到瘦某一個部分，都會提到鍛煉肌肉和拉伸。

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這兩個集合起來就會使目標部位緊致，有線條。

小腿上相對大塊的能夠影響到腿粗細肌肉都在腿后側。而提踵運動是公認的鍛煉小腿后側肌群最好的運動方式。所謂的提踵運動，說白了就是腳掌踩地腳后跟踮起再落下，反復練習。

瑜伽中腳掌踩地腳后跟踮起的動作，最常見基礎的就是摩天式。

摩天式：

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