長年為便秘所苦,試過各種方法都還是無法順利排出的你!不妨可以試試看日妞最愛的「激活腸道操」,只要躺著還有坐著做就能有效改善便秘,達到促進腸胃蠕動的效果,每天只要睡醒後花幾分鐘,透過簡單的動作讓腸道動起來。或許你就能順利擺脫便祕人的困擾啦!
膝蓋跪地,雙手撐地後手與腳都是與地板呈現90度,接著吐氣將下腹縮起,背部上拱,然後吸氣頭往上仰腹部往下,持續來回呼吸吐氣三組即可!這組動作不僅可以刺激腸胃道蠕動,同時對于腰部伸展也很有幫助。 這組動作需要坐著做,做在椅子邊緣處後,將雙腿抬起,屈膝約100度的角度,然後利用腹部力量將雙腿往上抬!這組運動其實不僅會大大刺激腸胃蠕動,對于腹部訓練也很有幫助,可以同時達到瘦小腹的效果。 這組動作非常簡單,躺平後將單腳抱膝蓋曲起,讓膝蓋往腹部貼近,然後左腿往右放,左手往左伸,利用腰部力量來做伸展。可做個三組後再換另一邊。這組看似簡單的運動,可幫助我們喚醒腸道,提醒腸道可以準備開始運作囉! 這組坐著做的運動很適合看電視時邊看邊做,將左腳側抬起後右手碰膝蓋,左右來回約10次即可。看似也很簡單的動作,可以訓練到腰部還有透過不同角度的運動來刺激腸道,才能讓腸道感受到我們正在招喚他們要好好動起來。激活腸道操2.刺激腸胃順便瘦腹
激活腸道操3.喚醒腸道蠕動
激活腸道操4.訓練腰部順便刺激腸道
代表者: 土屋千冬
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住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日