動作一、駱駝式
跪立準備,雙手在身體后側推髖部向前,身體保持不動,雙手從后側抓腳跟,頭部向后仰,頸部放松,如果覺得頭暈,頸部不用向后仰。
動作二、開肩美背
跪立準備,腳尖踮起,前方放兩塊瑜伽磚立起來,身體向前向下趴,雙臂互抱手肘撐在瑜伽磚上,核心收緊,后方腿呈90度,保持3分鐘。
動作三、胸部拉伸
跪坐準備,身體向后靠,雙臂呈90度,手抓腳,小臂貼地撐起身體,推髖向上,頭部向后仰,頸部保持托舉,保持3分鐘。
動作四、推墻發力
雙手伸直,手掌貼墻,上半身與腿成90º。
動作五、胸腔貼墻
雙手貼墻向上延伸,胸腔貼墻,雙腿盡量垂直地面臀部向后延伸,改善駝背,瘦手臂。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日