今天，給大家分享一套簡單的瑜伽動作，適合瑜伽初學者，全身拉筋，練完全身輕松，一定要試試：
1、加強側伸展式
山式站立，左腿向前一步
雙手扶髖，吸氣，脊柱延展
呼氣，收緊核心，身體半前屈
髖部水平，停留5-8個呼吸
2、下犬式
上個體式退出，進入下犬式
雙肩放松，十指有力向下推地
呼氣，收緊核心，停留5-8個呼吸
3、低弓步
下犬式邁左腿向前，右膝落地
吸氣，脊柱延展，雙手互抱手肘
呼氣，髖部下沉，身體輕微后彎
髖前側上提，停留5-8個呼吸
4、起跑式扭轉
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