看似簡單的瑜伽「三角式」可以收髖，還可以瘦大腿外側！（建議收藏）

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看似簡單的瑜伽「三角式」可以收髖，還可以瘦大腿外側！（建議收藏）

2024/04/29

三角式是左右雙腳分開體式的典型代表。另外三角式雙腿都伸直，也很容易找到雙腿和雙腳均勻發力，所以我們從三角式開始。

靠墻，左側身對墻站立，雙腳大大分開，左腳掌外側緣完全抵到墻上，右腳掌正常外旋90度，膝蓋腳趾一個方向。

在這里保持幾組呼吸，每次呼氣時，左腳外側緣去推墻，每次吸氣時感覺左腿內側向上提。通過這種方式找到左腳，特別是左腳掌外側向下壓地推墻，又通過左腳外側的下壓推墻讓左腿收緊上提，特別是腿內側上提的感覺。

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