曾經是甜食控,超愛吃麵包、一杯咖啡要加3包糖的張韶涵,在嚴格執行「戒糖飲食」後,長達3年的時間不碰精緻澱粉、不碰糖類,不但瘦得很健康,連皮膚都變好了,但現在,她竟然自曝恢復吃糖了!改變她的原因是什麼?往下看~
圖片來源:微博@張韶涵
張韶涵表示,運動的目的是為了提高新陳代謝達到減脂效果,如果糖分攝取不足,反而會導致肌肉量流失,所以她現在採取
「運動後30分鐘內補充碳水化合物」的方法,去幫助修復和生長肌肉,對增肌減脂反而更有效!她為了證實結果還真的去吃吐司抹果醬,幾個月後用儀器測量肌肉含量與代謝能力,發現數字都有往上提升,能吃糖還加速瘦,她說真的超開心,心情都變好了。
圖片來源:微博@張韶涵
雖然開始吃糖,但不是所有糖都能吃,張韶涵說:「蛋糕、餅乾等高糖加高脂的食物,都是不適合減脂時期吃的,糖和脂肪如果同時攝入,就是加速自我毀滅!我運動後只補充相對單純的碳水化合物,例如高質量的吐司、蕎麥麵、地瓜等等。」她認為很多人減肥碰到瓶頸期,原因之一就是吃少了還有吃的不對,導致肌肉流失,新陳代謝能力下降,所以就算在減肥,還是可以靠運動後的黃金時間滿足一下口慾,對身材的幫助有增無減!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日