不再堅持戒糖！張韶涵：把握「黃金時間」吃糖＋運動＝加速減脂

曾經是甜食控，超愛吃麵包、一杯咖啡要加3包糖的張韶涵，在嚴格執行「戒糖飲食」後，長達3年的時間不碰精緻澱粉、不碰糖類，不但瘦得很健康，連皮膚都變好了，但現在，她竟然自曝恢復吃糖了！改變她的原因是什麼？往下看~

圖片來源：微博@張韶涵

吃糖+運動=加速減脂

張韶涵表示，運動的目的是為了提高新陳代謝達到減脂效果，如果糖分攝取不足，反而會導致肌肉量流失，所以她現在採取

「運動後30分鐘內補充碳水化合物」的方法，去幫助修復和生長肌肉，對增肌減脂反而更有效！她為了證實結果還真的去吃吐司抹果醬，幾個月後用儀器測量肌肉含量與代謝能力，發現數字都有往上提升，能吃糖還加速瘦，她說真的超開心，心情都變好了。

圖片來源：微博@張韶涵

吃糖+油脂=自我毀滅

雖然開始吃糖，但不是所有糖都能吃，張韶涵說：「蛋糕、餅乾等高糖加高脂的食物，都是不適合減脂時期吃的，糖和脂肪如果同時攝入，就是加速自我毀滅！我運動後只補充相對單純的碳水化合物，例如高質量的吐司、蕎麥麵、地瓜等等。」她認為很多人減肥碰到瓶頸期，原因之一就是吃少了還有吃的不對，導致肌肉流失，新陳代謝能力下降，所以就算在減肥，還是可以靠運動後的黃金時間滿足一下口慾，對身材的幫助有增無減！