女性想要氣質好，這10個瑜伽體式建議每天都練一遍！!

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女性想要氣質好，這10個瑜伽體式建議每天都練一遍！!

2023/12/23 檢舉

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瑜伽是如何改善我們的氣質的？

開胸體式幫助我們挺拔身姿

核心體式幫助我們縮小腰圍

前屈體式幫助我們學會謙讓

后彎體式幫助我們心胸開闊

　　這一切組合在一起=氣質！今天推薦10個瑜伽體式給大家，非常適合女性每天練習！

01、簡易坐

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. 雙腿自然盤坐，吸氣坐骨向下發力

. 感受脊柱向上延展，呼氣，收緊核心

. 背部肌肉收緊，停留3-5分鐘

. 練習簡易坐能很好地改善駝背體態，注意收緊核心，讓坐骨向下發力，脊柱延展哦！

02、反祈禱式

. 金剛座進入，雙肩向后繞動

. 胸腔打開，雙手于后背合十

. 如無法合十可以互抱手肘

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