冷氣病遠離我！打工仔日日吹冷氣！7個方法有效預防肌肉痠痛

「冷氣病」office打工仔夏天最易中招！每日30幾度，日日都想躲在冷氣房裡，不過，經常吹冷氣，除了讓人容易疲倦乏力，沒有精神之外，更有可能出現鼻敏感或感冒癥狀、渾身關節痠痛，特別是後頸和肩背部，有可能患了「冷氣病」都不知道。以下7招讓大家一同遠離「冷氣病」！ 甚麼是「冷氣病」？

西醫指冷氣病屬近十數年來較多人提及的新癥，在中國叫空調病，外國則稱為Sick Building Syndrome（病態大廈綜合癥），這病是指長時間身處密閉辦公室的中央冷氣系統環境中，

因為空氣混濁、冷氣太凍、室內溫度過低，導致惡菌滋生、致敏原增加，令身體出現頭暈、頭痛、感冒、記性差、工作效率降低等小毛病，其中一種嚴重的併發癥是退伍軍人癥。 室內冷氣太凍，容易患上冷氣病。

中醫則表示冷氣病是指人體由熱入冷或冷入熱出現不適的癥狀，常見如鼻敏感、關節痠痛、皮膚乾癢、手腳冰冷、頭痛等。另外，整天都在冷氣環境間，仿如在「人工冬眠環境」中，新陳代謝變慢，脂肪囤積更快，分分鐘愈吹愈胖！

必學7招！改善「冷氣病」

1. 戴圍巾、穿著長袖衣物 辦公室的冷氣多數偏冷，也很容易會出現手腳冰冷的問題，所以建議可戴上圍巾，或穿著長袖的衣物為身體保暖；穿著長袖衣物也可避免皮膚表面水份蒸發。

在離開冷氣房時拿下，也是幫助身體保持溫暖、減少溫差影響的自我保健妙招。 穿著長袖衣物可幫助身體保持溫暖。

2. 多喝溫水 冷氣除了會抽乾皮膚水份，吸入的冷空氣也有機會刺激喉嚨，導致痕癢。因此在辦公室有事無事也建議多喝溫水，每天也應喝1,800至2,000 cc的水，為身體和皮膚補充水份。

中醫認為排尿也是幫助人體散熱的方式之一，所以喝溫水更有輔助人體排除熱氣的好處。 每天也應喝1,800至2,000 cc的水，為身體和皮膚補充水份。

3. 枱面放一杯水 不少人在開冷氣時，都有在附近放杯水的習慣，原因是可以調適空氣中的濕度，避免冷氣抽乾皮膚的水份。對于有嚴重異位性皮膚炎的人來說，更可避免皮膚過乾而出現的皮膚炎。 在附近放杯水的習慣，可以調適空氣中的濕度。

 4. 開風扇 密閉的冷氣環境開風扇的主要目的是，利用風扇令空氣更加流通，也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題，當然，風扇也不會向著自己或其他同事直吹。

風扇令空氣更加流通，也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題。

 5. 補充電解質 冷氣房的環境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、難提起神來，所以建議可適時飲些含電解質的運動飲料，這可幫助放鬆肌肉，改善身體疲累問題。 飲些含電解質的運動飲料，可幫助放鬆肌肉。

 6. 適時伸展身體 辦公室一族經常以同一個姿勢久坐，「肩緊膀痛」的問題當然也隨之而來啦，所以每工作半小時至一小時，建議應該要起身伸展、活動一下筋骨，避免肌肉痠痛。 每工作半小時至一小時，建議應該要起身伸展筋骨。

 7. 戴口罩 戴上口罩後，口腔裡的水份因口罩的阻隔而不太被蒸發，也減緩一些呼吸道的問題；另外，戴口罩也可避免直接呼吸冷空氣，減少對鼻敏感人士的刺激。 戴口罩也可避免直接呼吸冷空氣。

唔洗開冷氣 降溫降火食療法 中醫指要清熱去濕解暑，平日可煲荷葉小米粥，綠豆清暑解毒、小米安神益胃、荷葉和薏仁有清暑利濕之效，適合各種體質者食用。

荷葉小米粥 材料：

荷葉 ………………………………1張

熟薏仁 …………………………..1両

小米 ………………………………1両

綠豆 ………………………………1両

冰糖 ………………………………少許

荷葉小米粥，綠豆清暑解毒、小米安神益胃。

 做法： 1. 荷葉、熟薏仁、小米、綠豆洗淨，用水浸約30分鐘，倒掉水分待用；

2. 煲內加入約2公升水，大火煲滾後加入1，待水再滾後轉中小火熬約1小時；

3. 待熟薏仁、小米和綠豆煲開軟腍後，加入冰糖調味即成。