平板支撐相信大家都不會陌生,它是一種類似于俯臥撐的自重訓練,在鍛煉時呈俯臥支撐姿勢,可以有效的鍛煉到核心肌群,是公認的鍛煉核心肌群的好方法。堅持練習30天,你的腹部將越來越緊實、打造性感馬甲線!
進入斜板式,呼氣,收緊核心 身體重心向前移動,吸氣,還原 重復練習10-15次,從斜板式退出,進入平板支撐 呼氣,收緊核心,右手向后伸直離地 吸氣,還原,呼氣,換另外一側 左右交替練習為一次,重復10-15次。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日