健身對于有些人來說，確實是比較難。因為有些人沒有一點基礎，都不知道如何開始。那麼接下分享的就是針對那些想要鍛煉的朋友，請從最簡單的開始。每天10分鐘，堅持4周，你就會發現身體會有前所未有的改變。具體動作如下：
1、平板支撐：可以加強你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做這個動作60秒。
2、俯臥撐：可以鍛煉到你的胸部和手臂，重要的是需要將動作做標準，也可以選擇跪姿俯臥撐。
文章未完，點擊下一頁繼續
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
