你吃的晚餐決定你瘦下來的速度!雖然許瑋甯曾靠不吃晚餐瘦了10公斤,但不吃晚餐對一般人來說真的太痛苦!馬上來看看減肥減脂期間的晚餐原則,跟著吃瘦得快!
晚餐可以減碳水或戒碳水,但一定要吃蛋白質!不吃蛋白質肌肉流失快、也容易降低基礎代謝,建議以蒸煮方式烹調魚蝦、肉類、豆類或蛋,優質蛋白質也能提供飽腹感不易饑餓。
跟太晚吃晚餐同樣道理,若晚餐攝取過多的熱量,脂肪就容易囤積儲存在身體裡!建議晚餐只要吃6分飽即可,女星許瑋甯自從不吃晚餐瘦下10公斤後,她維持的做法是「晚餐在6點以前吃完、每餐只吃6分飽」,就能維持苗條不易復胖。
雖然晚餐只吃6分飽,但一樣要遵循健康的飲食比例,蛋白質、碳水、蔬菜的比例推薦是1:1:2,想要減少碳水比例也可以,推薦的碳水食物有:五穀雜糧、地瓜、南瓜、玉米、藜麥皆可,蔬菜以綠色蔬菜為主。
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日