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44歲秦嵐凹腰美背太逆天！談減肥NG行為：女人節食老得快、這運動容易垮臉

2024/01/29

44歲秦嵐凹腰美背太逆天！談減肥NG行為：女人節食老得快、這運動容易垮臉

秦嵐一直是演藝圈凍齡女神代表，44歲擁有絕頂好身材，臉蛋也看不出年紀，演出《延禧宮略》被封最美皇后、在《理智派生活》大談姐弟戀，時髦的OL造型也狂圈粉！20多年來秦嵐一直維持不變的好身材，到底她的秘訣是什麼？馬上來公開~

秦嵐瘦身秘訣：絕不節食！女人節食老得快

秦嵐瘦身秘訣：設定階段性目標

無論是減重或是飲食，依據體重條件替自己設定合理的規劃、定好階段性目標，會更容易達成！秦嵐說：「在身材管理上，還是要給自己設定一個目標，去堅持、階段性的完成它。」秦嵐曾在和好友一起對談的影片中聊到，自己的體重20年不曾變過！維持好身材第一關鍵，就在「絕不節食」！秦嵐認為合理的飲食比起節食，對身材管理更有效，她說：「絕對不能節食！女人節食老得快！不要想說到了晚上我就拼命，什麼都不吃，這是錯誤的，體重絕對會反彈。」

秦嵐瘦身秘訣：鮭魚、奇亞籽都是減肥好物

秦嵐分享自己的減肥飲食，會以蛋白質和好油脂為主，例如鮭魚就是她大推的食物，既是優質蛋白質，又富有Omega-3脂肪酸，不會讓人瘦得很乾癟，對身材管理出名的維多莉亞貝克漢，也是天天都吃烤鮭魚和蒸蔬菜！減肥另一個好物則是奇亞籽，能提供飽腹感和幫助腸道健康，秦嵐說：「奇亞籽對瘦身來說，是特別好的東西。」

秦嵐瘦身秘訣：不做大爆汗運動

別以為秦嵐好身材是操練來的！秦嵐說：「我從不做大爆汗運動！許多人認為健身就是要拼命出汗，但大量流失水分，身體脫水就會顯得很蒼老，例如跑步，我覺得跑步很容易垮臉。」她分享自己的運動通常是走路，把跑步機設定成登山斜坡高度，不會太激烈但一樣能達到運動效果。

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