人到五十歲之后，再堅強的人，有時也會擔心自己的身體。

畢竟年齡大了點，心里總是沒譜。

其實，人吃五谷雜糧，哪有不生病的？只能說，盡量減少自己的生病幾率。

人過五十，這3種好習慣，可以有效減少自己的生病幾率。

01 每天走走路

人到五十之后，最明顯的問題，可能就是腰腿疼痛。

其實本質上，都是因為這些部位的肌肉，非常虛弱，沒有得到過足夠的鍛煉。

然而，由于這些是老毛病了，就不能做劇烈運動了，免得傷到自己。

但是最基本的，每天出門走路30分鐘，還是應該做到的。

拿我父親舉例子。他每天，能走路一個小時多點。當然了，一般人不要學他，他是有運動基礎的。

一般人，走個30分鐘也足夠了。再多了，可能對膝蓋有損傷。

走路之后，腰腿就更加靈活，不容易腰疼。而且腿上的肌肉發達，也更容易保護骨頭。

如果摔跤了，也不容易骨折。

人過五十，如果平日里，缺乏鍛煉。應該試著每天走路二三十分鐘。

雖然不能減肥，但是可以鍛煉身體的肌肉。

當然了，如果腰腿已經有嚴重的疾病，那不要胡亂走路，而要遵醫囑，然后再選擇適合自己的運動。

02 三餐營養合理

人過五十，就應該限制自己外食的次數了。

比如，吃燒烤的次數，要限制。吃外面飯菜的幾率，要減少。因為這些東西油鹽都超量。

長時間下去，對血糖血脂，都有很不好的影響。

人過五十，最好學習一些營養知識，把三餐都調整好。

拿我父母舉個例子。

他們幾年前，查出來有糖尿病。後來經過學習，我們發現：他們的飲食里，主食的分量過多，肉類和蔬菜都過少。

主食多，還都是細糧，所以血糖上升高。

現在呢，他們改變了飲食結構。減少了主食，換成粗糧細糧搭配。

然后增加了瘦肉、魚類、雞肉的分量。并且增加了蔬菜。

這樣對血糖，確實很有好處。

事實就是，很多人在飲食上，都有各種問題。

把飲食結構調整好，人的身體狀態才更好。

血糖、血脂、血壓，也更加正常。

03 對身體敏感一些

人過五十，應該對自己的身體，有足夠的敏感性。

因為疾病方面，治療大病的成本，肯定比小病要高。而且療效上，也不如治療小病。

所以說，人要對身體敏感一點，發現什麼變化，盡早去看病。

如此，把疾病控制在初期，自己的成本就很小。

比如說，一開始覺得頭暈胸悶，就去醫院體檢。

一發現血壓不正常，就遵醫囑吃藥。后續的疾病發展，就很緩慢。

有些人不承認自己得病了，非要硬抗。結果疾病沒好，反而更加嚴重了。

人過五十，對待自己的身體，要有一些正確的認識。

特別是有病的朋友們，這代表了過去的生活習慣、健康認知，都有問題。必須要糾正，要學習。

如果還是固執己見，堅持老一套，很容易繼續讓身體變糟。你同意嗎？

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