世界上最好的10個醫生可能并不是世界聞名的頂級醫生或名醫，而是那些懂得如何保持身心健康的人。以下是如何更詳細地理解并實踐這些原則，從而成為真正的健康大師。

1、每天曬太陽：合理曬太陽可以補充體內的維生素D，增強骨骼健康。此外，適量的日光暴露還可以提高心情，減輕焦慮和抑郁情緒。曬太陽的時間可以由個人膚質和季節來決定，但總體來說，每天15到30分鐘的陽光暴露是很好的。

2、多喝白開水：水是人體生命所需的重要組成部分，對維持正常的生物活動至關重要。多喝水有助于清除體內的毒素，促進消化和新陳代謝。所以，每天飲用充足的白開水是非常重要的。

3、按時睡覺：每天確保有足夠的睡眠時間對身體和大腦的健康至關重要。足夠的睡眠有助于提高注意力和記憶力，增強免疫系統，預防肥胖和心血管疾病。成年人通常需要7到9小時的睡眠時間，所以確保按時入睡和起床是養成健康生活習慣的一部分。

4、按時吃飯：規律的飲食習慣對維持健康非常重要。三餐定時定量，保證攝入足夠的營養物質，避免暴飲暴食和垃圾食品的攝入。合理搭配膳食，選擇富含蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白質的食物。

5、每天開懷大笑：開懷大笑有益心情。它可以釋放壓力，減輕焦慮、抑郁和疼痛感。笑聲還可以提高免疫力，強健身體。因此，與朋友、家人一起分享快樂的時刻，或者看一些搞笑的視訊，都可以讓我們保持愉悅的心情。

6、多做深呼吸：深呼吸有助于放松身體和緩解壓力。通過深吸氣和慢慢呼出氣，我們可以調整自己的呼吸模式，減輕緊張感，放松肌肉，提高氧氣供應。無論是工作中的小休息還是日常生活中的放松時間，都可以適當進行深呼吸。

7、多出去走動，鍛煉身體：鍛煉身體對于維持身心健康至關重要。規律的鍛煉可以提高心肺功能，增強肌肉和骨骼，預防慢性疾病。可以選擇合適自己的有氧運動，如散步、騎腳踏車或者游泳等。

8、注重個人衛生：個人衛生是預防疾病的第一道防線。定期洗手、保持身體清潔、戒煙和少飲酒等都是非常重要的。注意預防傳染疾病的措施，如咳嗽或打噴嚏時使用紙巾或手肘遮住口鼻，以避免病菌傳播。

9、每天閱讀、讀書：閱讀和學習是保持思維敏捷和擴展視野的好方法。閱讀能夠提供知識和信息，刺激思考，并且有助于保持健康和積極的心態。不論是讀報紙、雜志、書籍還是在線文章，都可以每天堅持一些時間進行閱讀。

10、不攀比不計較，保持良好的心態：心態對于健康非常重要。積極的心態可以改善免疫功能，減輕壓力，調節情緒和提高生活滿意度。我們可以學習放松技巧，如冥想、瑜伽或者尋找支持和樂趣的活動，以幫助我們保持積極健康的心態。

通過實踐上述10個原則，每個人都有可能成為自己健康的醫生。養成良好的生活習慣和積極的心態，我們可以擁有更好的生活品質，并預防慢性疾病，提高整體健康水平。所以，讓我們每天都充滿陽光，保持積極的態度，去迎接更健康、更美好的生活吧！