雙腿浮腫，顯胖？4個動作深度放松臀腿消除浮腫又瘦腿

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雙腿浮腫，顯胖？4個動作深度放松臀腿消除浮腫又瘦腿

2024/01/29 檢舉

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宅家久坐，不運動，腿部血液循環不足，雙腿僵硬，經絡不通，浮腫又顯胖？

小編給大家帶來幾個瑜伽動作，

深度放松臀腿，

疏通雙腿經絡，

消除浮腫又瘦腿，

一起練起來吧！

01.下犬式

●吸氣，雙腳踩地，臀部向上，來到下犬式。

●保持手臂和背部一條直線，眼睛看雙腳中間或者肚臍。

●保持10次呼吸。

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02.簡易龍式

●從下犬式進入。

●吸氣，將右腿向后向上抬高。

●呼氣，卷背曲右膝，將右腳向前來到右手的外側。

●右腳尖外展，右腿屈膝、大腿外旋。

●左膝向遠點地，腳背推地，保持左腿有力，雙手推地，上半身向前向上。

●保持均勻的呼吸10-15個，保持過程調整。

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