日本三寶媽激剷40公斤！每天遵循「4大原則」，一年成功瘦回少女身材

今年30出頭歲的日本三寶媽，從小就是易胖體質，更是在產後一度瘦到108公斤，直到2021年時他下定決心要甩掉跟著ㄊ她很久的全身肥肉！最後，成功花了一年的時間瘦了40公斤，從108公斤瘦到68！整個人從體型到臉型全部都變個人。她分享自己的瘦身秘訣，就是每天掌握四原則。

日本三寶媽瘦身原則1.食物要挑對

為了要瘦得開心跟長久，吃絕對是最重要的事情！她分享自己的節食方式就是份量一樣很多，但是將澱粉換成大量的蔬菜與蛋白質，補充滿滿的膳食纖維也能有效幫助腸胃蠕動，排除體內的老廢物質。有時候若是吃外食，則也會選擇烤魚定食這種比較少調味的主食。

日本三寶媽瘦身原則2.每天確認自己的身材

三寶媽開始減肥的時候體重破百公斤，一開始瘦身就會比較明顯，因此他非常推薦平常沒在運動的肉肉人，若要開始減肥一定要多拍照記錄，當你過兩周、一個月回頭去檢查自己的照片，就會發現其實自己並沒有停滯，而是一點一點的再找回好身材，肉肉們正在慢慢地歸位中。

日本三寶媽瘦身原則3.居家運動不能少

若是打開三寶媽的ig，就會發現她為了激勵自己跟紀錄，有發很多居家運動片段。其實剛開始想要變瘦，比起每天運動更重要的是讓自己喜歡上運動，所以她會每天找幾組自己想做的居家運動，來慢慢讓自己習慣運動，之後再慢慢增加強度，就能達到雕塑身材的效果！也很適合在家顧小孩無法外出運動的媽媽們！

日本三寶媽瘦身原則4.享受減肥的過程

歷經一年多的減肥期間，這中間三寶媽也曾經因為一下子沒管住嘴就復胖，甚至會在減肥過程中質疑自己覺得自己做不到而變得很焦慮，但後來她發現改變自己的心態，讓自己享受在這樣的過程，而且每天保持紀錄的習慣，反而就能讓減肥這件事情變得更開心。