夏季已經到了,有些女生大腿內側肉肉比較多,穿褲子也經常感覺到摩擦,但是又不知道練習哪些動作可以瘦大腿內側?
今天分享5個瘦大腿內側的瑜伽動作,超級有效,收藏起來開練!
動作1
身體右側臥準備 右手屈肘掌心支撐頭部 呼氣,收緊核心 雙手向上離地約30公分 之后保持左腿不動 右腿重復上下抬動15次
動作2
保持上一動作的基礎 左腿屈膝,左膝內側落地 呼氣,收緊核心 右腿連續向上抬起15次
動作3
保持動作1的準備姿勢 呼氣,收緊核心 雙腿并緊同時向上抬 吸氣,還原 重復練習10-15次
動作4
回到動作2的準備姿勢 呼氣,收緊核心 右腿向后向前畫圈15次 注意動作1-4換邊練習
動作5
仰臥,雙手托在后腦勺 吸氣,雙腿向上抬高 膝蓋向外打開 呼氣,收緊核心 雙腿有控制的向下點地 吸氣,還原 重復練習10-15次
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日