韓國54歲美魔女始祖李素拉！每天100次腹肌、100次瘦手臂運動，維持少女身材不費力

李素拉少女身材秘訣1.每天100次瘦手臂運動

李素拉說自己把運動當成日常生活的一部分，所以每天固定做瘦手臂、練腹肌運動是她的必備行程。李素拉每天會甩跳繩來做瘦手臂的瘦身運動，看起來有點難，但是慢慢練習就可以發現在甩跳繩的過程中，手臂肌肉大大的訓練到，對于緊緻手臂的效果非常好！

李素拉少女身材秘訣2.每天平板動作鍛鍊腹肌

除了做仰臥起坐來鍛鍊腹肌之外，李素拉同時還會搭配平板動作，來鍛鍊腹肌與整體核心肌群。她分享自己剛開始也撐不到30秒，接著才慢慢訓練到1分鐘、2分鐘。平板動作對于燃脂還有瘦小腹非常有效果，如果對于自己小腹非常困擾的人，非常推薦可以從平板動作開始做起！

李素拉少女身材秘訣3.打高爾夫球訓練核心

打開李素拉的IG就會看到，她非常愛打高爾夫球，甚至還會在家自己訓練揮桿動作。透過揮桿的動作，會有效的訓練到全身的核心肌群，而且打高爾夫球需要在球場長時間走動，再搭配揮桿動作，消耗的熱量每小時可達375大卡！因此，高爾夫球也深受許多韓星們的喜愛。

李素拉少女身材秘訣4.蛋白質、綠拿鐵不能少

從以前李素拉就曾多次分享，自己保持身材與養顏美容的秘訣，全是靠每天一杯綠拿鐵，以大量蔬果所打成的綠拿鐵，一杯裡面不僅有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對于有便秘困擾的人非常友善，同時還有滿滿維他命。除了綠拿鐵外，她也會大量吃蛋白質，像是牛排或者雞胸肉，來補充蛋白質達到減脂的效果。