瘦身是一條長遠的道路,除了基本的節食與運動之外,掌握瘦身的一些小撇步更能讓瘦身之路變得更加輕鬆。以下要跟大家分享韓國女大生之間都在流行的「快速燃脂瘦身法」,其實只要透過日常的幾個小心機,就能讓燃燒脂肪這件事變得更簡單!
韓妞的健身菜單,大部分都為每周至少兩次,並且會先以肌肉訓練為主,接著再進行高強度的間歇性運動。無氧舞運動可以有效幫助我們提升基礎代謝率,而有氧運動則是可以幫助燃燒脂肪,所以這樣搭配再一起,就會有事半功倍的效果!
許多韓妞認為想要瘦身,多吃魚會非常有幫助,其實是因為魚油中含有EPA還有DHA,可以幫助身體的瘦身賀爾蒙增加,當身體胰島素上升後,自然就可以達到抑制血糖還有抑制食慾的效果。所以如果想要助瘦又吃得健康跟擁有飽足感,多多吃魚是非常好的選擇!
韓妞在瘦身期間通常也是會節食,將一些零食給戒掉。但如果嘴饞的時候他們則會以穀物類的食物當作代替品,像是杏仁、核桃或者是開心果,適量的攝取都能有效幫助瘦身,達到燃燒脂肪的效果,在吃這些食物的時候也可搭配多次咀嚼,來刺激飽足感中樞,也能達到抑制嘴饞的效果。
除了前面分享的運動順序之外,韓妞在運動的時候大部分都會選擇喝冰水而非溫開水!因為有研究指出,運動時喝冷水可以有效提高新陳代謝,而人體喝下冷水的時候,身體也會產生熱能讓喝下去的水在身體內升溫,這個過程也會提供新陳代謝。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日