瑜伽體式練習，貴在堅持，勤快練習很重要，但是更重要的，是要練對。只有練對了，才能事半功倍！
1.趴青蛙
趴青蛙可以很好地打開髖部，但是趴青蛙不是消極地「趴」在那里，要保持正位和啟動一定的力量腳要壓實地面，手肘放在磚塊上臀部向后，保持和膝蓋一條直線
2.海豚式
海豚式最容易犯的錯誤就是手肘打開，肩膀擠壓一定要保持小手臂相互平行，肩膀上提
3.海豚式
除了手肘不能打開，還要保持脖子放松延展把雙腿伸直，腳跟踩地
4.L型手倒立
靠墻做L型手倒立的時候，腳的高度要和臀部一樣高不能塌腰，保持腹部內收，腰椎延展
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
