你是否有過這樣的體驗？肩頸疼痛，讓師傅按摩完肩頸，人覺得通體舒暢，可過不了幾天，肩頸卻又再度疲累、僵硬、酸痛。
你可能會問，該如何解決這樣的循環呢？答案很簡單！精準拉伸，科學練習，建立肌肉的彈性，才能真正的解決問題。
今天，跟大家分享10張「肩頸」精準拉伸解剖圖，肩頸疼痛這樣練就對了！
動作1：
拉伸胸鎖乳突肌
仰臥在平板床上，頸部下方放卷毛巾
頭部伸出平板床，拉伸胸鎖乳突肌
保持2-3分鐘
動作2：
拉伸斜方肌
雙手放在頭部的后側
雙手與頸部保持5%的力的對抗
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