邊走路邊瘦腿！賴琳恩「逆天長腿」養成簡單4招，在家就可以輕鬆練

擁有「神之美腿」的賴琳恩，火辣釋出老公視角~~只是在家想拍個被蚊子叮的照片，被老公陳乃榮拍成了性感寫真大片，賴琳恩就算隨便穿件居家小腿褲，有那雙美腿就是不得了，勻稱纖長沒有一點肥肉或橘皮，皮膚又光滑細嫩，實在太讓人羨慕~~之前賴琳恩就曾分享過自己的美腿養成技巧，在穿上短褲前先來復習一下。

「走路」就能瘦腿

別以為瘦腿好像很難，光是在走路的時候，有意識的「夾緊臀部」，多加這一個小動作就能瘦腿！賴琳恩說，不要鬆散的拖拉腳步，而是收小腹、夾臀、雙腿邁開快步走，她說：「其實抬頭挺胸不要駝背，夾緊臀部認真走路，也是很累的喔！」而且夾緊臀部也能有提臀效果，臀線一高，雙腿視覺上也會變長。

圖片來源：FB@賴琳恩 Lene Lai

一日兩餐

為了保持纖細的身材，賴琳恩長期以來都保持一日兩餐的習慣，早餐正常時間吃，份量也不會特別節制，而第二餐就到傍晚5點吃，最晚都會在6點以前把晚餐之完，選擇的食材大多會燙青菜、蒟蒻麵等這熱量較低的食物。原則上在吃完晚餐之後，就不會再進食。

圖片來源：FB@賴琳恩 Lene Lai

在家就可以做深蹲、抬腿

真的不需要刻意去健身房運動，在家看電視的時候，靠深蹲、抬腿兩個動作，就能有效瘦腿！賴琳恩一次深蹲都會停留3分鐘，加強深蹲的強度，讓效果更明顯，或者她也會躺在地上，雙腳併攏抬起與身體呈90度，再慢慢放下到約45度的位置，就騰空支撐在那，能撐多久就多久，盡量讓腳不落地。賴琳恩說：「這個動作看電視、沒事時或睡前都可以做，重點是動作放慢、能撐越久越好，滿有效的唷！」