眾所周知，打造好身材講究的是「三分練，七分吃」！

尤其對于想長肌肉的童鞋來說，在保證一定訓練強度的同時，只有攝入足量的蛋白質才能喂飽肌肉纖維，使其一天天生長變大。

為此，幾乎每一個健身兄弟都會吃健身餐，而雞胸肉更是人人必備的食材，有的教練和肌肉男甚至頓頓都吃！

大家增肌的迫切心情我可以理解，但也要講究個度，如果一味地吃吃吃，有時候不僅肌肉沒變大，反而身子先吃垮了！

這不就在今天，一則#男子一個月吃160袋雞胸肉致腎損傷#的話題在健身圈迅速傳開，成為大家討論的焦點。

事情的經過是這樣的....

據報導，30歲的馬先生一直都有健身的好習慣，胸肌腹肌二頭肌都練的非常漂亮，讓單位同事們羡慕不已，不過他仍對自己現在的肌肉圍度感到不太滿意！

後來在健身房兄弟的建議下，他買了整箱的雞胸肉，除了早餐之外，其他時間都只吃雞胸肉，一箱20幾袋沒幾天就全吃光。

看著這樣補充蛋白質很方便，馬先生後來一口氣買了10箱雞胸肉，頓頓都吃好不快活。然而這樣的飲食習慣堅持了剛一個月，他就感到渾身無力，有時還感覺到腰部酸痛。

後來到醫院體檢完被嚇了一大跳：馬先生因為攝入過多蛋白質而造成腎臟代謝負擔過重，最終導致了腎損傷！

看到這位肌肉小夥的遭遇，網友們都炸開鍋了：

C羅聽了都汗顏；

一天倆去皮雞腿的我，默默摸了一下腎；

佩服這位仁兄 袋裝那麼難吃 竟然可以日均五袋；

蛋白質來源太單一啦，哪怕吃點魚，蝦，煮雞蛋，就這樣還健身達人啊，我剛練都知道；

活到現在明白的一個道理，沒有絕對的「健康食品」，也沒有絕對的「垃圾食品」，控制量才是正道，細水長流；

怎麼說呢，訓練量決定飲食計畫，我一天12個雞腿，照樣吃的香，你吃完這麼多，你得想辦法消耗出去，不然堆積起來，誰受得了，別吃著巨無霸的食量，練著林黛玉的重量。

其實，短時間內攝入過量的蛋白質確實會對腎臟造成負擔，嚴重的就會出現這位馬先生所遇到的情況，而有的時候，腎功能損傷會是一個長期的過程，健身圈裡貌似還挺常見！

最有名的例子就是44歲的金鐘國了，他健身已經超過15年，而且是非常認真訓練的那種，粉絲們都說他是一個「被唱歌耽誤了的健體選手」！

身高178cm，體重常年維持在78公斤，而作為一位資深的舉鐵老炮兒，之前在進行體測時，他的體脂率竟然達到驚人的 8.5%，也真是沒誰了~

單臂划船45公斤、蹲腿210公斤，這樣的訓練狀態讓很多人都羡慕，如果不唱歌的話，他應該會成為一名非常優秀的健身教練！

不過，在外人眼裡是令人舔屏的傲人身材，但他的身子卻已是亞健康。之前他在參加某節目時去醫院做了個體檢，醫生卻很嚴肅地告訴他：你的腎功能比較低下！

雖然腎功能弱的原因有很多，比如長時間憋尿、長期服用某些藥物、吃高嘌呤高鹽食物過多、大量飲酒喝碳酸飲料等等，而每天過量攝入蛋白質也確實會增加腎臟的負擔，這點兄弟們平時應該有所注意！