今天，給大家分享一套晨練流瑜伽序列，呼吸配合動作，不僅可以有效加強全身力量和體能
而且超級暴汗減肥，塑性效果也杠杠滴，超級適合進階以及想要減肥的伽人練習，一起來試試吧：
第一部分：熱身
動作1-5：
下犬式開始，調整3-5個呼吸
呼氣，身體重心向前移動
身體一條直線，進入斜板式
吸氣，屈雙膝手肘
呼氣，俯臥在墊面上，手肘內夾
吸氣，抬雙腿向后向上
手臂向后伸直，進入蝗蟲式
呼氣，手臂還原胸部兩側
手肘內夾，屈雙膝
吸氣，臀部向后向上
再次進入下犬式，調整3-5個呼吸
以上熱身序列，可以做2-3組
第二部分：全身力量練習
動作6：
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